Mélatonine

La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale, une petite glande en forme de pomme de pin située dans le cerveau. La production de mélatonine est régulée par la lumière, car la glande pinéale est sensible aux changements de lumière dans l’environnement. Ainsi, la production de mélatonine augmente pendant la nuit et diminue pendant la journée.

La mélatonine est souvent appelée « hormone du sommeil », car elle est connue pour jouer un rôle important dans la régulation du rythme circadien, qui est le cycle naturel de veille et de sommeil du corps. Elle aide à réguler le sommeil et peut être utilisée pour traiter l’insomnie chez certaines personnes.

En plus de son rôle dans la régulation du sommeil, la mélatonine est également connue pour ses propriétés antioxydantes et immunostimulantes. Elle peut aider à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres et peut renforcer le système immunitaire.

L’histoire de la mélatonine remonte aux années 1910, lorsque le médecin américain Aaron Lerner a découvert pour la première fois une substance dans la glande pinéale des bovins. Plusieurs années plus tard, en 1958, un autre scientifique américain, Alfred J. Lewy, a identifié cette substance comme étant la mélatonine.

Au fil des années, les scientifiques ont commencé à découvrir de plus en plus de fonctions de la mélatonine dans le corps humain. Dans les années 1970, il a été découvert que la mélatonine est produite chez les humains, chez les animaux et certaines plantes, et que sa production est régulée par la lumière. Des études ont également montré que la mélatonine joue un rôle important dans la régulation du rythme circadien, qui est le cycle naturel de veille et de sommeil du corps.

Au cours des dernières décennies, la mélatonine a suscité un intérêt croissant en tant que traitement potentiel pour les troubles du sommeil et d’autres troubles. Des recherches ont montré que la supplémentation en mélatonine peut aider à réguler le sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil liés au décalage horaire.

Aujourd’hui, la mélatonine est disponible sous forme de complément alimentaire et est utilisée pour traiter une variété de troubles, notamment les troubles du sommeil, les troubles de l’humeur et les troubles neurologiques.

La mélatonine régule de nombreux processus dans le corps. Voici certains de ses bienfaits les plus courants :

• Elle est essentielle pour réguler le cycle veille-sommeil du corps. Elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie ou de troubles du sommeil.
• Cette hormone a des propriétés antioxydantes et peut aider à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle peut également aider à prévenir le vieillissement prématuré des cellules.
• La mélatonine a des propriétés anti-inflammatoires et renforce le système immunitaire en augmentant la production de certaines cellules immunitaires et en stimulant leur activité.
• Des études ont montré que la mélatonine peut également aider à protéger contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Mais aussi, le risque de maladies cardiaques en améliorant la fonction endothéliale, en abaissant la pression artérielle et en réduisant l’inflammation.

Bien que la mélatonine soit considérée comme relativement sûre, elle doit être prise au bon moment pour éviter de perturber l’horloge biologique du corps. Si elle est prise au mauvais moment, elle peut faire des dégâts en déplaçant l’horloge biologique dans la mauvaise direction. En outre, une quantité excessive de mélatonine peut causer des effets secondaires tels que des nausées, de la diarrhée, des maux de tête, des cauchemars, de l’énurésie nocturne, ainsi qu’une somnolence importante et des troubles de l’humeur le lendemain.

La prise collatérale de mélatonine avec d’autres médicaments peut être dangereuse. Comme les médicaments contre l’hypertension artérielle et les contraceptifs oraux, réduisant leur efficacité. Toute personne atteinte de troubles convulsifs devrait consulter un médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine, car cela peut déclencher des crises convulsives.

La mélatonine est disponible sous forme de supplément dans de nombreux magasins de produits naturels, pharmacies et en ligne. Cependant, il est important de noter que les suppléments de mélatonine ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments sur ordonnance, et la qualité et la dose de mélatonine peuvent varier entre les marques et les fournisseurs.

Il est donc recommandé de choisir des marques de confiance et de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément de mélatonine. Le dosage recommandé de mélatonine varie selon les individus et les problèmes de sommeil, attention de ne pas dépasser la dose recommandée sur l’étiquette.

La mélatonine n’est pas destinée à être utilisée à long terme sans avis médical, car cela peut perturber l’horloge biologique naturelle du corps. En général, il est recommandé de limiter l’utilisation de la mélatonine à des périodes courtes, telles que pour aider à régler les troubles du sommeil temporaire, et sous la supervision d’un professionnel de la santé.